Ako prežiť karanténu a nezblázniť sa
26.04.2020
Držte sa týchto zásad:
- dodržiavam pravidelný režim - o rovnakom čase idem spať, aj vstávam, bez ohľadu na to, či je pracovný deň, víkend, alebo karanténa...
- upravím sa - oblečiem si niečo pekné... keďže prakticky všetok čas trávim doma, sedieť vo vyťahanom tričku a teplákoch by bola moja smrť, takže mám pekné domáce oblečenie, domáce šaty, aby som sa cítila čisto, upravene a príjemne
- hýbem sa - roky ma naučili, že MUSÍM každé ráno a večer precvičiť chrbticu a ponaťahovať celé telo. Každú hodinu vstanem od počítača a trochu si zacvičím, podľa možnosti sa prebehnem po schodoch (máme len 3 poschodia) so smetiami, k schránke alebo len tak. Aspoň 3 x týždenne odporúčam poriadne sa zapotiť; ak to nejde inak tak poriadne rýchlou chôdzou na prechádzke...
- dbám na to, aby som sa každú noc poriadne vyspala, neponocujem...
- dbám na kvalitný pitný režim, každý deň začínam pol litrom antilipidového čaju, počas dňa pijem vodíkovú vodu, mám rada aj dobrý sypaný čierny čaj. A nesmiem zabudnúť na cordycafe.
- k strave pridávam doplnky na podporu imunity. K základným živinám (robím si koktail s biokalciom, zinkom, spirulinou), pridávam kordyceps, cholikan, vejkan a beauty duo... Cholikan je veľmi vzácny produkt s vysokým obsahom flavonoidov.
- dodržiavame psychohygienu - každý deň si doprajeme čas osamote, aj keď sme doma všetci štyria členovia rodiny.
- vzdelávam sa - každý deň študujem niečo zo svojho odboru. Ak máte viac času, študujte si novinky zo svojej profesie. Pritom dobre selektujte informácie a zdroje.
- venujem sa svojim koníčkom, skúšam sa učiť nové veci - keď mám voľnú chvíľku, háčkujem, spievam, aby som zostala vo forme. Je to skvelý relax a prečistenie hlavy.